Low Carb Familienküche - Woche 1

Alle an Bord? Dann geht es los in Richtung kohlenhydratreduzierter Ernährung! Bei diesen leckeren Rezepten wird weder Groß noch Klein auffallen, dass du statt Carbs mehr Gemüse und Eiweiß in eure Ernährung bringst. Alle Tipps zum Thema findest du auch in unserem Ratgeber Low Carb-Familienküche: Mit diesen Rezepten und Tipps bekommst du alle(s) unter einen Hut.

Kohlenhydrate dieser Woche: 47g pro Tag (Durchschnitt)

Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Familienküche - Low Carb für Groß und Klein"

Low Carb Familienküche - Woche 4 Low Carb Familienküche - Woche 2

Montag

Frühstück

Weckglas mit drei Schichten: Mandeln, Joghurt und Kiwi-Minze

Joghurt mit Mandeln und Kiwi

19gKH

Mittagessen

Burger auf einem Holzbrett

Saftiger Burger mit Rindfleischpatty in Cloud Bread Buns

8gKH

Abendessen

Kürbis-Orangen-Suppe mit gerösteten Kürbiskernen

20gKH

Dienstag

Frühstück

Schälchen mit pinkem Joghurt, Müsli und Beeren-Nuss-Topping

Müsli mit Obst und Rote-Bete-Joghurt

20gKH

Mittagessen

Fischstäbchen und Püree auf Teller und Spinatsalat in Schale

Mandel-Kokos-Fischstäbchen mit Brokkolipüree und Spinatsalat

11gKH

Abendessen

Weckglas mir Zucchini-Suppe

Schnelle Zucchini-Cremesuppe

3gKH

Mittwoch

Frühstück

Quarkcreme mit Obstsalat und Kokoschips in einer Schale

Schnelle Skyr-Creme mit Kokos und Fruchtsalat

18gKH

Mittagessen

Pfanne mit Püree, Bratwurst, Rucola und Besteck

Bratwurst mit Karotten-Kürbis-Püree und Rucola

18gKH

Abendessen

Einfaches Brokkoligratin - nur 5 Zutaten

9gKH

Donnerstag

Frühstück

Gläser mit Kinder Country Pudding

Zuckerfreie Kinder Country Protein-Bowl

21gKH

Mittagessen

Lauch-Hackauflauf

21gKH

Abendessen

Quergeschnittene Pizzarollen mit Rucola

Die köstlichste Pizzarolle mit extra viel Eiweiß

16gKH

Freitag

Frühstück

Himbeerporridge in Schale und Chiapudding

Porridge mit Himbeeren und Kürbiskernen

20gKH

Mittagessen

Suppe im Teller mit unter Teller, Schale mit Basilikum und Glas Wasser

Pizzasuppe mit Hackfleisch

14gKH

Abendessen

Gemüsesticks und Avocadosauce auf einem Tisch

Keto-Guacamole mit Gemüsesticks

10gKH

Samstag

Frühstück

Pancakes auf Teller mit Banane und Erdnussbutter

Die saftigsten und schnellsten Pancakes mit Bananen-Erdnussbutter-Topping

16gKH

Mittagessen

Fischstäbchen mit Bohnen-Püree auf zwei Tellern

Fischstäbchen mit Bohnen-Püree

24gKH

Abendessen

Auflaufform mit Spinat, Basilikum und Käse-Mascarpone-Creme

Keto Spinat-Auflauf mit Mascarpone - schnell & einfach

10gKH

Sonntag

Frühstück

Schale mit Quinos, Blaubeeren und Haselnüssen

Quinoa-Porridge mit Blaubeeren

25gKH

Mittagessen

Käsesuppe in einer Schale mit Eiweißbrot

Geniale Käse-Lauch-Suppe mit Hackfleisch

17gKH

Abendessen

Salami-Pizza mit Brokkoli-Spinat-Boden

14gKH

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