Familienküche - Low Carb für Groß und Klein
Du willst abnehmen, musst aber auch kochen, was deiner Familie schmeckt? Die verschiedenen Vorlieben unter einen Hut zu bringen kann viel Aufwand und Stress bedeuten. Deshalb haben wir für dich die 84 besten Rezepte der Low Carb- Familienküche zu diesem Ernährungsplan für 4 Wochen zusammengestellt. Damit sparst du nicht nur Kohlenhydrate, sondern auch Zeit für Rezeptsuche und Planung. Findet eure Lieblingsgerichte und speichert Favoriten ab, die ihr immer wieder auf euren Speiseplan setzen wollt.
Low Carb Familienküche - Woche 1
Alle an Bord? Dann geht es los in Richtung kohlenhydratreduzierter Ernährung! Bei diesen leckeren Rezepten wird weder Groß noch Klein auffallen, dass du statt Carbs mehr Gemüse und Eiweiß in eure Ernährung bringst. Alle Tipps zum Thema findest du auch in unserem Ratgeber Low Carb-Familienküche: Mit diesen Rezepten und Tipps bekommst du alle(s) unter einen Hut. Zum Wochenplan
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Low Carb Familienküche - Woche 2
In Woche 2 findest du noch mehr Inspiration für eure Familienessen. Selbstverständlich kannst du die Rezepte auch austauschen - zum Beispiel unsere Vorschläge für Mittag- und Abendessen pro Tag, wenn das zum Nachkochen besser in deinen Zeitplan passt. Auch das Tauschen von Gerichten mehrerer Tage ist kein Problem , denn alle Rezepte sind optimiert, so dass du stets unter den empfohlenen 75 Gramm Kohlenhydraten pro Tag bleibst. Zum Wochenplan
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Low Carb Familienküche - Woche 3
Na, habt ihr schon neue Lieblingsrezepte entdeckt und als Favoriten in deinem Bereich abgespeichert? Eine schöne Idee ist auch, aus diesen Gerichten ein ausgedrucktes oder selbstgeschriebenes Familienkochbuch zu gestalten. So wird Ernährung zum Familienprojekt, natürlich inklusive Mithelfen beim Schnippeln, Kochen und Backen. Zum Wochenplan
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Low Carb Familienküche - Woche 4
Kinder lernen von ihren Eltern und älteren Geschwistern, was gesunde Ernährung ausmacht. Sie schauen dir beim Kochen und Essen zu und haben mit zunehmendem Alter Fragen zu Lebensmitteln und Zubereitung. Das ist eine große Chance, denn automatisch reflektierst du dein eigenes Ernährungsverhalten und kannst so ein gutes Vorbild sein. Welche psychischen Mechanismen aus frühester Kindheit zu einem bestimmten Ernährungsverhalten führen können, erfährst du in unserem Ratgeber Hunger oder Appetit? Mach Schluss mit emotionalem Essen!. Zum Wochenplan
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