Kalorienarmer Low Carb Ernährungsplan
Du möchtest dich Low Carb ernähren, um Kohlenhydrate in deiner Ernährung zu reduzieren? Prima, da bist du bei uns genau richtig! Doch Low Carb bedeutet nicht immer kalorienarm. Wenn du mit noch mehr Disziplin deine Ziele verfolgen möchtest, schraubst du zusätzlich deine tägliche Kalorienaufnahme runter und nimmst so noch schneller ab. Dafür haben wir diesen Ernährungsplan zusammengestellt, der dich über 4 Wochen mit leckeren Low Carb-Rezepten unter 1000 kcal pro Tag versorgt.
Kalorienarmer Wochenplan - Woche 1
Wenig Kohlenhydrate + wenig Kalorien = schneller Abnehmerfolg. Wenn du es zusätzlich schaffst, mit nur drei Mahlzeiten auszukommen und genügend Abstand dazwischen zu lassen, sollten die Kilos nur so purzeln. Denn nachweislich fördert ja das Intervallfasten das Abnehmen. Weiterer Pluspunkt: Du entwickelst ein klares Hungergefühl und kannst ihn vom Appetit auf Ungesundes unterscheiden. Los geht es also mit den gesunden Rezepten in Woche 1 des kalorienarmen Low Carb-Ernährungsplans. Zum Wochenplan
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Kalorienarmer Wochenplan - Woche 2
Die erste Woche hast du geschafft. Vielleicht ist dir aufgefallen, dass es dir nicht immer gleich leicht fällt, die Ernährungsumstellung durchzuhalten. Und wichtig ist - auch bei einer Diät - dass du nicht hungerst! Sonst gerät dein Körper in einen Ausnahmezustand und sobald du wieder mehr Kalorien zu dir nimmst, kann das zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt führen. Für den Hunger zwischendurch schau dir unsere gesunden Low Carb-Snacks an. Hast du davon immer etwas griffbereit, läufst du nicht Gefahr, bei Heißhunger etwas Ungesundes zu essen. Zum Wochenplan- Mo
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Kalorienarmer Wochenplan - Woche 3
14 Tage kalorienarme Low Carb-Ernährung hast du hinter dir. Du kannst stolz auf dich sein! Belohne dich in der kommenden Woche mit einer kleinen Nettigkeit. Was würde dir gut tun? Ein Wellness-Tag? Ein Besuch im Autokino? Versuche in jedem Fall, dich nicht mit Essen zu belohnen. Unsere Ernährung hat viel mit Emotionen zu tun, doch ein gutes Gespür für Hunger und Sättigung zu entwickeln, wird dir zukünftig helfen, dein neues Gewicht zu halten. Zum Wochenplan
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Kalorienarmer Wochenplan - Woche 4
Und schon bist du in Woche 4 deiner kalorienarmen Low Carb Ernährung. Sicher belohnt dich die Waage für dein Durchhaltevermögen. Wusstest du, dass es während einer Diät ganz normal ist, wenn die Waage mal steht? Das kann verschiedene Gründe haben, doch wichtig ist vor allem, dass du dich dadurch nicht entmutigen lässt, sondern weitermachst. Vielleicht brauchst du mal ein Cheat Meal oder einen Cheat Day? Den kannst du lieber selber ganz bewusst planen und danach mit deiner Diät fortfahren. Zum Wochenplan
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