Wochenplan mit viel Protein – Woche 4

3 Wochen sind bereits vergangen und du hast schon viel erreicht. Du kannst stolz auf dich sein! Wichtig ist, jetzt nicht nachzulassen, sondern weiter auf einen gesunden Mix aus verschiedenen Proteinquellen zu setzen. Tofu, Nüsse, Hülsenfrüchte, Eier, Amaranth oder Quinoa sorgen für Abwechslung auf deinem Teller und bewahren deine Muskelmasse vor dem Schrumpfen und halten den Grundumsatz weiterhin stabil. Als Belohnung für dein Durchhaltevermögen darfst du diese Woche einen Cheatday einplanen. Sozusagen einen Joker-Tag, an dem du dir deine Lieblingsleckereien gönnen darfst.