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Low-Budget-Wochenplan - Woche 2

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Diese Woche ist unserem Low Carb-Liebling Blumenkohl gewidmet. Du findest ihn in vielen leckeren Rezepten in unserer Datenbank. Er ist gesund und vielseitig, du kannst ihn zu Pizza, Suppe und sogar Reis machen und das spart jede Menge Kohlenhydrate. Du hast sicher schon bemerkt, wie viel Zeit du sparst, wenn du direkt für den nächsten Tag mitkochst. Und so machen wir auch weiter, denn wer hat schon Lust, lange zu kochen oder teuer einzukaufen?

Kohlenhydrate dieser Woche: 48g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Low-Budget-Ernährungsplan: Low Carb günstig und einfach"

Montag

Frühstück
10 Min.

Hüttenkäse-Müsli mit Apfel und Zitrusfrüchten

24gKH
Mittagessen
Spiat-Quinoa-Suppe in drei Schüsseln verteilt.
50 Min.

Spinat-Quinoa-Suppe mit Joghurt und Peperoni

25gKH
Abendessen
Pizza auf einem Holzbrett
1 Std. 30 Min.

Blumenkohl-Pizza mit Spinat und Käse

10gKH

Dienstag

Frühstück
Aromatischer Apfel-Zimt-Quark
15 Min.

Aromatischer Apfel-Zimt-Quark

22gKH
Mittagessen
Pizza auf einem Holzbrett
1 Std. 30 Min.

Blumenkohl-Pizza mit Spinat und Käse

10gKH
Abendessen
Hackfleisch und Paprika in einem Topf
1 Std.

Der beste Hackfleisch-Kichererbsen-Eintopf

20gKH

Mittwoch

Frühstück
Hüttenkäse mit Gemüse
15 Min.

Hüttenkäse mit Gemüse

9gKH
Mittagessen
Hackfleisch und Paprika in einem Topf
1 Std.

Der beste Hackfleisch-Kichererbsen-Eintopf

20gKH
Abendessen
Schale mit Suppe, daneben Löffel und Kichererbsen
35 Min.

Blumenkohl-Cremesuppe mit gerösteten Kichererbsen

16gKH

Donnerstag

Frühstück
Shake mit Mandelmilch und Äpfeln
10 Min.

Apfel-Vanille-Shake

23gKH
Mittagessen
Schale mit Suppe, daneben Löffel und Kichererbsen
35 Min.

Blumenkohl-Cremesuppe mit gerösteten Kichererbsen

16gKH
Abendessen
Frittata mit Erbsen, Paprika auf Brett
35 Min.

Erbsenfrittata mit Chorizo und Paprika

13gKH

Freitag

Frühstück
Gläser mit Smoothie und Kiwi
15 Min.

Spinat-Smoothie mit Weintrauben

23gKH
Mittagessen
Frittata mit Erbsen, Paprika auf Brett
35 Min.

Erbsenfrittata mit Chorizo und Paprika

13gKH
Abendessen
Salat mit Buttermilchdressing auf einem hellen tiefen Teller
15 Min.

Schneller Apfel-Fenchel-Salat mit dem besten Buttermilchdressing

10gKH

Samstag

Frühstück
Heller Teller mit fünf frittierten Apfelringen im Pfannkuchenmantel, darauf grüne Blätter
35 Min.

Apfelringe in Pfannkuchenteig

19gKH
Mittagessen
Pfanne auf blauer Serviette mit rotem Eintopf
1 Std. 10 Min.

Hähnchenkeulen mit Chorizo und Paprika

19gKH
Abendessen
Blech mit gebratenem Bluenkohl, Apfelscheibn, gehobelter Rotkohl, Basilikum und Frischkäse-Sauce
50 Min.

Gebratener Blumenkohl mit Apfel

14gKH

Sonntag

Frühstück
Mandelomelett auf Teller mit Quark und Beeren
30 Min.

Mandelomelett mit Quark und Beeren

23gKH
Mittagessen
2 Auflaufformen mit Kaseüberbacken auf Tuch
1 Std.

Kabeljauauflauf mit Blumenkohl und Chorizo

7gKH
Abendessen
Gemüseauflauf mit Eiern und Crème fraîche
30 Min.

Gemüseauflauf mit Eiern und Crème fraîche

4gKH

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Dein Team von LowCarb.de

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