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Meal Prep Woche 2

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Wusstest du, dass unser LowCarb.de-Programm wie ein Baukasten funktioniert? Es ist egal, wann du welche der vorgeschlagenen Mahlzeiten isst. So kannst du zum Beispiel auch das Abend- gegen das Mittagessen austauschen. Du bleibst immer unter den 75 Gramm Kohlenhydraten pro Tag, um deinen Abnehmerfolg zu gewährleisten. 

Kohlenhydrate dieser Woche: 42g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Dein Meal Prep Ernährungsplan: Abnehmen ohne Stress"

Montag

Frühstück
1 Std.

Kleines Eiweißbrot mit Leinsamen

5gKH
Mittagessen
Omelett-Wraps mit Schinken
15 Min.

Omelett-Wraps mit Schinken und Spinat

4gKH
Abendessen
Rote Bete-Suppe in zwei Emaille-Tassen, dahinter ein großer Topf
2 Std.

Borschtsch - Rote Bete-Suppe selber machen

25gKH

Dienstag

Frühstück
Quarkcreme mit Obstsalat und Kokoschips in einer Schale
25 Min.

Schnelle Skyr-Creme mit Kokos und Fruchtsalat

18gKH
Mittagessen
Tofu-Brokkoli-Pfanne mit asiatischer Sauce
20 Min.

Tofu-Brokkoli-Pfanne mit asiatischer Sauce

11gKH
Abendessen
Bohnensalat mit Rindfleischstreifen in einer Bento Box
30 Min.

Bohnensalat mit mariniertem Rindfleisch

11gKH

Mittwoch

Frühstück
Tofu-Scramble mit Avocado auf dunklen Tellern
25 Min.

Tofu-Scramble mit Avocado

10gKH
Mittagessen
Bohnensalat mit Rindfleischstreifen in einer Bento Box
30 Min.

Bohnensalat mit mariniertem Rindfleisch

11gKH
Abendessen
Teller mit Gemüse und Fleisch auf blauer Serviette
30 Min.

Schnelle Paprika-Pfanne mit Pute und Bohnen

7gKH

Donnerstag

Frühstück
3 Smoothies auf einem Holztisch
15 Min.

Schneller Kokos-Himbeer-Shake

9gKH
Mittagessen
Teller mit Gemüse und Fleisch auf blauer Serviette
30 Min.

Schnelle Paprika-Pfanne mit Pute und Bohnen

7gKH
Abendessen
Metallsale mit Konjaknudeln, Paprika und Fleisch auf Brett
25 Min.

Konjaknudelsalat mit Paprika und Pute

14gKH

Freitag

Frühstück
20 Min.

Cloud Eggs mit Avocado

20gKH
Mittagessen
Metallsale mit Konjaknudeln, Paprika und Fleisch auf Brett
25 Min.

Konjaknudelsalat mit Paprika und Pute

14gKH
Abendessen
Wock mit Fleisch, Brokkoli, Edamame, Paprika und Ananas
35 Min.

Rindfleisch-Wok mit Edamame, Paprika und Brokkoli

22gKH

Samstag

Frühstück
3 gestapelte Waffeln auf weißem Teller, darüber Blaubeeren
30 Min.

Kokos-Mandel-Waffeln mit Blaubeeren

17gKH
Mittagessen
Tofu mit Blumenkohlreis und Linsen auf einem weißen Teller
1 Std.

Korma-Tofu mit Blumenkohlreis und Linsen

25gKH
Abendessen
Teller mit Blumenkohlrisotto und gehobelten Mandeln, darüber Petersilie und Parmesan
30 Min.

Blumenkohl-Risotto mit Mandeln

19gKH

Sonntag

Frühstück
Dünne Pfannkuchen mit Avocado auf einem Teller
23 Min.

Crêpes mit Avocado und Nektarinen

18gKH
Mittagessen
Topf mit Boeuf Stroganoff aus Rindfleisch, Champignons und brauner Sauce
45 Min.

Boeuf Stroganoff mit Petersilie

8gKH
Abendessen
Vegetarische Lasagne auf einem Teller
1 Std. 30 Min.

Zucchini-Auberginen-Lasagne mit Linsen-Bolognese

25gKH

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Dein Team von LowCarb.de

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