Meal Prep Woche 4

Deine vierte Woche mit Low Carb Meal Prepping ist wie immer sehr abwechslungsreich und bunt. Das viele, ballaststoffhaltige Gemüse und hochwertiges Eiweiß machen dich gesünder satt als Kohlenhydrate. Falls du mit dem Vorkochen weitermachen möchtest, nutze die Suchfunktion oder schau dir unsere Meal Prep-Rezeptsammlung an.

Kohlenhydrate dieser Woche: 35g pro Tag (Durchschnitt)

Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Dein Meal Prep Ernährungsplan: Abnehmen ohne Stress"

Meal Prep Woche 3 Meal Prep Woche 1

Montag

Frühstück

Sesam-Brötchen auf Teller und Tisch mit Messer

Quark-Brötchen mit Mandelmehl und Sesam

9gKH

Mittagessen

Blumenkohlmuffins mit Schinken in einer Blechdose auf einem Geschirrhandtuch

Blumenkohlmuffins mit gekochtem Schinken

3gKH

Abendessen

Blumenkohl-Ingwer-Suppe in einer Schüssel von oben

Blumenkohl-Ingwer-Suppe

8gKH

Dienstag

Frühstück

Hüttenkäse-Müsli mit Apfel und Zitrusfrüchten

24gKH

Mittagessen

Pfanne mit Kürbis, Spinat, Tomaten und Mandeblättern in dunkler, dünner Sauce

Kürbis-Spinat-Pfanne mit Mandelblättchen

12gKH

Abendessen

Veganer Tofusalat mit Gemüse und Cashews im Glas

Meal Prep-Salat mit Tofu, Bohnen, Kürbis und Cashews

17gKH

Mittwoch

Frühstück

Aromatischer Apfel-Zimt-Quark

Aromatischer Apfel-Zimt-Quark

22gKH

Mittagessen

Veganer Tofusalat mit Gemüse und Cashews im Glas

Meal Prep-Salat mit Tofu, Bohnen, Kürbis und Cashews

17gKH

Abendessen

Pfanne mit Fleischbellchen in Tomatensauce und Käse, Gewürzgurcken und Zwiebeln

Fleischbällchen in Tomatensauce mit Mozzarella

17gKH

Donnerstag

Frühstück

Teller mit Tofu und Tomaten auf Tuch

Veganes "Rührei" mit Räuchertofu und Tomaten

13gKH

Mittagessen

Pfanne mit Fleischbellchen in Tomatensauce und Käse, Gewürzgurcken und Zwiebeln

Fleischbällchen in Tomatensauce mit Mozzarella

17gKH

Abendessen

Eingepacktes Sandwich mit Bacon, Ei, Cheddar und Gurke

Clubsandwich mit Bacon und Ei

3gKH

Freitag

Frühstück

Frischkäse mit Beeren in einer kleinen Schüssel

Körniger Frischkäse mit Cashews und Beeren

19gKH

Mittagessen

Eingepacktes Sandwich mit Bacon, Ei, Cheddar und Gurke

Clubsandwich mit Bacon und Ei

3gKH

Abendessen

Pfanne mit Hackfleisch, Paprika, Feta, Zucchini, Aubergine und Zitronenspalten, darüber Kräuterzweige

Schnelle Hackfleisch-Pfanne

8gKH

Samstag

Frühstück

Frau hält Korb mit Brot in die Kamera

Quark-Käse-Brot mit Sesam

6gKH

Mittagessen

Auflaufform mit Gratin auf grünem Küchentuch

Sahniges Kohlrabigratin mit Räuchertofu

13gKH

Abendessen

Kürbissuppe mit Apfel und Quark-Topping

Kürbissuppe mit Apfel und Quark-Topping

21gKH

Sonntag

Frühstück

Cloud Bread Sandwich mit Rucola und Tomate auf einem Teller

Cloud Bread Sandwiches mit Hüttenkäse

5gKH

Mittagessen

Curry auf Tomatenbasis mit Hähnchenkeulen in einem Topf

Indisches Hähnchencurry mit Tomaten-Sahne-Sauce und Cashews

12gKH

Abendessen

Muffins mit Gemüse und Käse auf einem Teller

Bacon-Tomaten-Muffins

2gKH

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