Happy Food - Woche 4

Wir sind wirklich happy, dass du auch in Woche 4 noch dabei und weiter neugierig auf unsere Glück bringenden Rezepte bist. Es geht köstlich weiter mit viel geschmolzenem Käse und schnellen Mittagessen. Am Wochenende lass dir ruhig etwas mehr Zeit zum Kochen. Nutze das Zubereiten als kleine Auszeit, mach dir deine Lieblings-Musik dazu an und lade Freunde und Familie ein, denn zusammen zu kochen kann genauso glücklich machen wie zusammen zu essen.

Kohlenhydrate dieser Woche: 41g pro Tag (Durchschnitt)

Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Low Carb Ernährungsplan mit Happy Food"

Happy Food - Woche 3 Happy Food - Woche 1

Montag

Frühstück

Avocado, Spiegelei und lachs auf einem Teller

Keto-Frühstück mit Avocado, Ei, Käse und Lachs

7gKH

Mittagessen

Wrap mit Gemüse auf Teller

Wraps mit Gemüse und Feta

8gKH

Abendessen

Teller mit Gemüse in Sauce und Tampeh

Grünes Wok-Gemüse mit Tempeh

16gKH

Dienstag

Frühstück

Weiße Schale mit Joghurt, Orangen und Feigen

Griechischer Joghurt mit Feigen, Nüssen und feinen Gewürzen

17gKH

Mittagessen

Schale mit Rotkohl, Feta und Walnüsse auf Brett mit Tuch

Rotkohlsalat mit Feta und Walnüssen

14gKH

Abendessen

Pfanne mit Omelett, gefüllt mit Hackfleisch und Wirsing

Omelett mit asiatischer Hackfüllung

14gKH

Mittwoch

Frühstück

Frischkäse mit Beeren in einer kleinen Schüssel

Körniger Frischkäse mit Cashews und Beeren

19gKH

Mittagessen

Currysuppe mit Garnelen im Glas

Meal Prep-Currysuppe mit Garnelen

25gKH

Abendessen

Gebackene Eier mit Parmesan und Schinken in kleinen weißen Tassen

Gebackene Eier mit Parmesan und Schinken

5gKH

Donnerstag

Frühstück

Spiegeleier und Würstchen in einer Pfanne

Frühstücks-Spiegelei mit Wurst

6gKH

Mittagessen

Gefüllte Champignons mit Linsen

Gefüllte Champignons mit Linsen

8gKH

Abendessen

Shakshuka mit Sesam in einer Pfanne

Shakshuka mit Schafkäse und Sesam

13gKH

Freitag

Frühstück

Shake mit Mandelmilch und Äpfeln

Apfel-Vanille-Shake

23gKH

Mittagessen

Rote Gemüsepfanne mit Haselnüssen auf einem Teller

Rote Bete-Pfanne mit Radicchio und Haselnüssen

20gKH

Abendessen

Schälchen mit Backpapier, darin Camembert mit Pecannüssen und Thymian

Gebackener Camembert mit Nüssen

6gKH

Samstag

Frühstück

Schalen mit Eis und Beeren

Nicecream mit Bananen und Himbeeren

27gKH

Mittagessen

Pizza auf einem Holzbrett

Orientalische Blumenkohl-Pizza

13gKH

Abendessen

Lasgane auf einem weißen Teller

Zucchininudel-Lasagne

19gKH

Sonntag

Frühstück

Gemüse und Spiegeleier in blauen Schalen

Frühstücks-Bowl mit Spiegelei und Gemüse

18gKH

Mittagessen

Zwei vegetarische Burger auf einem Teller

Portobello-Burger mit Zucchini-Käse-Patty

9gKH

Abendessen

Kuchen mit Zucchininudeln, Parmesan und Pinienkernen

Zucchini-Nudel-Torte

3gKH

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