Veganer Wochenplan - Woche 4

Insgesamt drei Wochen sind bereits vergangen. Du kannst stolz auf dich sein. Jetzt kommt es vor allem darauf an, die neue Low Carb-Ernährungsweise auch beizubehalten und weiter zu festigen. Keine Sorge, das ist viel einfacher als gedacht. Und wenn du ab und zu mal einen Cheat Day einlegst, fällt dir das Durchhalten noch leichter. Du darfst essen, was du möchtest, und hast das Gefühl, auf nichts verzichten zu müssen. Clever oder?

Kohlenhydrate dieser Woche: 56g pro Tag (Durchschnitt)

Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Veganer Low Carb-Ernährungsplan"

Veganer Wochenplan - Woche 3 Veganer Wochenplan - Woche 1

Montag

Frühstück

Vegane Süßkartoffel-Brownies mit Kakao bestäubt von oben

13 Std. 25 Min.

Vegane Süßkartoffel-Brownies

11gKH

Mittagessen

Teller mit Salat und Tofu

Tofu-Thaisalat mit Nüssen und Jalapeños

14gKH

Abendessen

Gemüsenudeln mit Tomaten auf einem Teller

Zucchini-Nudeln mit Erbsen und Sonnenblumenkernen

25gKH

Dienstag

Frühstück

Schälchen mit pinkem Joghurt, Müsli und Beeren-Nuss-Topping

Müsli mit Obst und Rote-Bete-Joghurt

20gKH

Mittagessen

Gemüsespiralen mit Tofu und würziger Erdnusssauce in einer Schale

Tofu-Bowl mit Gemüsespiralen und Erdnusssauce

25gKH

Abendessen

Grüne Form mitgebackenem Kürbis, Tomaten, roten Zwiebeln, Knoblauch, Linsen und frischen Kräutern

Linsensalat mit gebratenem Gemüse und Knoblauch-Confit

25gKH

Mittwoch

Frühstück

Veganes Tofu-'Rührei' mit Mango in einer schwarzen Pfanne.

Veganes Tofu-'Rührei' mit Mango

8gKH

Mittagessen

2 Bowls mit Kichererbsen

Asiatische Avocado-Kichererbsen-Bowl

25gKH

Abendessen

Veganer Salat mit Apfel, Sellerie, Avocado und Walnüssen in einer Schüssel

Veganer Sellerie-Apfel-Salat mit Walnüssen

25gKH

Donnerstag

Frühstück

Kokosschalen mit Mango, Maracuja und Kokosstreifen

Bowl mit Mango, Maracuja und Kokos

16gKH

Mittagessen

Tofu mit Blumenkohlreis und Linsen auf einem weißen Teller

Korma-Tofu mit Blumenkohlreis und Linsen

25gKH

Abendessen

Glastasse mit Tomatensuppe und halbierten Kirschtomaten, daneben und darauf Minze

Kalte Tomatensuppe mit bunten Kirschtomaten

14gKH

Freitag

Frühstück

Chia-Pudding in Glas mit Beeren und Kanne mit O-Saft

Overnight-Chiapudding mit Blaubeeren

4gKH

Mittagessen

Gemüse-Nudeln auf Teller mit Gabel

Veganes Pad Thai mit Gemüsenudeln und Erdnuss-Dressing

17gKH

Abendessen

Pfanne mit Kürbis, Spinat, Tomaten und Mandeblättern in dunkler, dünner Sauce

Kürbis-Spinat-Pfanne mit Mandelblättchen

12gKH

Samstag

Frühstück

Smoothie in einem Glas auf Brett

Orangen-Karotten-Smoothie

22gKH

Mittagessen

Schüsseln mit Salat

Marinierter Fenchelsalat mit Mango und Gurke

15gKH

Abendessen

Veganes Dal mit Blumenkohl

Veganes Linsen Dal mit Blumenkohl

25gKH

Sonntag

Frühstück

Smoothie Bowl mit Mango und Kokos

20gKH

Mittagessen

Veganes Dal mit Blumenkohl

Veganes Linsen Dal mit Blumenkohl

25gKH

Abendessen

Gemüsespiralen mit Tofu und würziger Erdnusssauce in einer Schale

Tofu-Bowl mit Gemüsespiralen und Erdnusssauce

25gKH

Du hast eine Frage, eine Anregung oder eine Wunsch? Dann schreib uns! Wie melden uns so schnell wie möglich bei dir.
Dein Team von LowCarb.de

Wähle den Grund deiner Anfrage:

Meine Kochbücher

Favoriten ({{favourites.favourites.length}})
{{book.title}} ({{book.recipes.length}})

Neues Kochbuch