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Veganer Wochenplan - Woche 2

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Sieben Tage hast du schon geschafft. Und wie fühlst du dich? Du hast sicher schon bemerkt, dass Heißhungergefühle langsam weniger werden und du dich einfach schneller satt und zufrieden fühlst? Und wie kommst du mit den veganen Rezepten zurecht? Wir finden sie so mega lecker, dass man gar nicht das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen. Geht es dir genauso? Wenn ja, dann wünschen wir dir viel Erfolg mit Woche 2 der veganen Low Carb-Diät. Mach weiter so!

Kohlenhydrate dieser Woche: 55g pro Tag (Durchschnitt)
Dieser Wochenplan ist aus dem Ernährungsplan
"Veganer Low Carb-Ernährungsplan"

Montag

Frühstück
Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren
8 Std.

Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren

25gKH
Mittagessen
Veganes Dal mit Blumenkohl
45 Min.

Veganes Linsen Dal mit Blumenkohl

25gKH
Abendessen
Blumenkohl-Ingwer-Suppe in einer Schüssel von oben
40 Min.

Blumenkohl-Ingwer-Suppe

8gKH

Dienstag

Frühstück
3 gestapelte Waffeln auf weißem Teller, darüber Blaubeeren
30 Min.

Kokos-Mandel-Waffeln mit Blaubeeren

17gKH
Mittagessen
Blumenkohl-Ingwer-Suppe in einer Schüssel von oben
40 Min.

Blumenkohl-Ingwer-Suppe

8gKH
Abendessen
Vegane Gurken-Tofu-Röllchen mit Oliven
10 Min.

Gurken-Tofu-Röllchen

9gKH

Mittwoch

Frühstück
Veganes Tofu-'Rührei' mit Mango in einer schwarzen Pfanne.
10 Min.

Veganes Tofu-'Rührei' mit Mango

8gKH
Mittagessen
2 Bowls mit Kichererbsen
50 Min.

Asia­ti­sche Avo­ca­do-Ki­cher­erb­sen-Bowl

25gKH
Abendessen
Sushi mit Blumenkohlreis auf einem Teller mit Stäbchen und Sojasauce
40 Min.

Veganes Sushi mit Blumenkohlreis

23gKH

Donnerstag

Frühstück
Kokosschalen mit Mango, Maracuja und Kokosstreifen
20 Min.

Bowl mit Mango, Maracuja und Kokos

16gKH
Mittagessen
Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rurcola auf einem Teller
40 Min.

Möhren-Tagliatelle mit Tomaten und Rucola

25gKH
Abendessen
Weiße Schale mit Möhrensuppe und Tofu
1 Std.

Möhren-Ingwer-Suppe mit Räuchertofu

11gKH

Freitag

Frühstück
Schale mit Quinos, Blaubeeren und Haselnüssen
30 Min.

Quinoa-Porridge mit Blaubeeren

25gKH
Mittagessen
Weiße Schale mit Möhrensuppe und Tofu
1 Std.

Möhren-Ingwer-Suppe mit Räuchertofu

11gKH
Abendessen
Gläser mit Salat auf Brett
35 Min.

Der beste Quinoasalat mit Avocado

25gKH

Samstag

Frühstück
Chia-Pudding in Glas mit Beeren und Kanne mit O-Saft
30 Min.

Overnight-Chiapudding mit Blaubeeren

4gKH
Mittagessen
Zucchini-Spaghetti mit grünem Pesto
25 Min.

Zucchini-Spaghetti mit grünem Pesto

24gKH
Abendessen
Rotkohl-Slaw mit Kürbis
40 Min.

Rotkohl-Slaw mit Kürbis und Avocado

25gKH

Sonntag

Frühstück
Açai Bowl mit Beeren
15 Min.

Açai Bowl mit Bee­ren, Ko­kos und Ka­kao­nibs

25gKH
Mittagessen
Veganer Salat mit Apfel, Sellerie, Avocado und Walnüssen in einer Schüssel
20 Min.

Veganer Sellerie-Apfel-Salat mit Walnüssen

25gKH
Abendessen
Gemüsespiralen mit Tofu und würziger Erdnusssauce in einer Schale
30 Min.

Tofu-Bowl mit Gemüsespiralen und Erd­nuss­sau­ce

25gKH

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Dein Team von LowCarb.de

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