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Meal Prep: Vorkochen spart Zeit und Kalorien

Meal Prep: Vorkochen spart Zeit und Kalorien

Hier kommen bunte Low Carb-Ideen fürs Vorkochen, die dir Zeit an hektischen Tagen sparen. Außerdem kannst du mit ihnen leichter deine Low Carb-Ernährung für mehrere Tage planen. Mit deinen Favoriten hast du so immer etwas Gesundes dabei, wenn dich der Hunger packt.

Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren
8 Std.

Chia-Pudding mit Mango und Himbeeren

25gKH
30 Min.

Parmesan-Cracker

1gKH
Teller mit Overnight Oats, darüber Oliven, Gurke, Tomate und Sprossen
15 Min.

Herzhafte Overnight Oats mit Tomaten und Oliven

12gKH
40 Min.

Kräuteromelett aus dem Glas

1gKH
Meal Prep: Bunter Schichtsalat im Glas
20 Min.

Meal Prep: Bunter Schichtsalat im Glas

17gKH
Veganer Tofusalat mit Gemüse und Cashews im Glas
30 Min.

Meal Prep-Salat mit Tofu, Bohnen, Kürbis und Cashews

17gKH
Selbstgemachte Müsliriegel mit Feigen und Walnüssen
1 Std. 15 Min.

Powerriegel mit Feigen und Walnüssen

15gKH
Grüner Smoothie in einem Glas auf einem Holzbrett
15 Min.

Grünkohl-Kresse-Smoothie mit Ingwer und Ananas

14gKH
Gläser mit Smoothie und Kiwi
15 Min.

Spinat-Smoothie mit Weintrauben

23gKH
Tomaten-Oliven-Salat mit Pak Choi in Metalldosen vor einem Holzbrett
15 Min.

Tomaten-Oliven-Salat mit Pak Choi

10gKH
Meal Prep Salat mit Blumenkohlreis und Paprika
20 Min.

Meal Prep-Salat mit Blumenkohlreis und Paprika

22gKH
Blumenkohlmuffins mit Schinken in einer Blechdose auf einem Geschirrhandtuch
55 Min.

Blumenkohlmuffins mit gekochtem Schinken

3gKH
Currysuppe mit Garnelen im Glas
25 Min.

Meal Prep-Currysuppe mit Garnelen

25gKH
Hähnchen Bowl mit Gemüse-Spaghetti in einer Schüssel
3 Std. 30 Min.

Ingwer-Hähnchen-Bowl mit Gemüse-Spaghetti

20gKH
Nussriegel im Weckglas und auf Teller, daneben zwei grüne Smoothies mit Strohhalm
3 Std. 40 Min.

Nussriegel mit Sesam und Ingwer

15gKH
Schwarzkohl-Bärlauch-Smoothie
15 Min.

Schwarzkohl-Bärlauch-Smoothie

7gKH
Bacon-Muffins mit Spinat, Erbsen und Ei
50 Min.

Bacon-Muffins mit Spinat, Erbsen und Ei

7gKH
Burger mit Pulled Pork und Rotkohl
1 Std. 45 Min.

Pulled Pork-Sandwich mit Rotkohl

16gKH
45 Min.

Snäckebrot

19gKH
Bowl mit Fleisch, Avocado, Limette, Weißkohl und Karotten
48 Min.

Burrito-Bowl mit gegrilltem Schweinefleisch

22gKH
Pfännchen mit Crackern, daneben Avocadodip auf einem Teller
40 Min.

Käsecracker mit Avocadodip

11gKH
Hafer-Muffins mit Cranberrys und Kürbiskernen
50 Min.

Hafer-Muffins mit Cranberrys und Kürbiskernen

22gKH
Zwei gestapelte Riegel mit Cashewboden und Rote Bete-Schicht, darüber Gojibeeren, Pistazien und Kokosflocken
5 Std. 25 Min.

Energieriegel mit Rote Bete, Goji und Cashews

20gKH
Sandwich mit Salat auf einem Holzbrett
45 Min.

Cloud-Bread-Sandwich mit Salat und Crème fraîche

13gKH
Chia-Pudding in einem Glasbehälter
20 Min.

Chia-Kokos-Pudding mit Erdbeeren

21gKH
Gemüsespiralen mit Tofu und würziger Erdnusssauce in einer Schale
30 Min.

Tofu-Bowl mit Gemüsespiralen und Erd­nuss­sau­ce

25gKH
Sandwich mit Gemüse, Sesam und Hummus auf einem Teller
20 Min.

Sandwich mit Gemüse, Sesam und Hummus

15gKH
Thunfischmuffins mit Möhre und Paprika
35 Min.

Thunfisch-Muffins mit Möhre und Paprika

5gKH
2 Gläser mit grünem Smoothie, Eiswürfeln und Strohhalm
15 Min.

Grüner Smoothie mit Orangensaft und Mandeln

21gKH
Riegel auf Backpapier
30 Min.

Nuss-Riegel mit Schokolade und Samen

3gKH
1 Std. 10 Min.

Spinat-Speck-Quiche

6gKH
Avocado-Hähnchen-Bowl in einer Schüssel mit Besteck.
20 Min.

Die schnellste Power-Avocado-Hähnchen-Bowl

11gKH
Gläschen mit Chiapudding, Himbeercreme, Himbeeren und gehackten Cashewkernen
20 Min.

Chia-Protein-Pudding

24gKH
Pizza-Schnecken mit Schinken und Paprika auf einem Holzbrett mit Tuch.
40 Min.

Pizza-Schnecken mit Schinken und Paprika

9gKH
Smoothie in einem Glas mit Himbeeren in einer Schale
10 Min.

High Protein Beeren-Smoothie

7gKH
Bowl in einem Teller, Salat, Halloumi und Tomaten
30 Min.

Ve­ge­ta­ri­sche Sa­lat-Bowl mit Hal­lou­mi

25gKH

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